(0-0) El Tenerife anuló al Coruña en Riazor

Por: Paco Pérez En un gran encuentro --el mejor del equipo en la Península esta temporada--, el Tenerife logró anular por completo al Deportivo de La Coruña en su estadio de "Riazor" y reafirmó su indudable mejoría tras los fichajes del mercado de invierno, entre otros motivos porque ha mantenido su portería a cero en los últimos tres choques de Liga, algo excepcional en la escuadra blanquiazul. El Tenerife, a diferencia de lo que ocurría hasta ahora en sus partidos lejos de casa, salió muy concentrado y se plantó perfectamente en el campo coruñés, del ta forma que el conjunto gallego se vio impotente para dominar a su rival, sobre todo porque el Depor, invicto en Coruña, sólo había cedido tres puntos en toda la primera vuelta del campeonato. Al equipo de Oltra solo le faltó el gol. Por lo demás, una sobresaliente actuación del conjunto isleño, en el que es difícil destacar a un jugador en concreto porque todos rindieron a un gran nivel y, a pesar de que no pudo marcar, Malbásic se mostró muy activo, aunque no tuvo la suerte de los grandes delanteros. Mejoría generalizada de los blanquiazules liderados por un excelente Uros Racic, que es una joya. Sorprende también, en positivo, el papel de los dos laterales tinerfeñistas, Luis Pérez y Héctor Hernández que desempeñaron en la primera vuelta de la Liga papeles muy discretos. El encuentro se pudo haber decantado a favor de cualquiera de los dos contendientes, pero al final hubo un justo empate a cero goles, porque tampoco hubo importantes ocasiones para marcar y tampoco un equipo dominó territorialmente a su contrincante. Este Tenerife es otro equipo, completamente distinto al del año pasado, porque ahora juega bien, acierta mucho más en los pases, ganas los rechaces y sabe solventar los duelos individuales. Buena parte de "culpa" la tiene el trío de la línea medular, compuesta por Luis Milla y los recién incorporados Uros Racic y Borja Lasso, porque estos dos últimos le han dado alegría, confianza y mejor nivel al conjunto. Los blanquiazules han aprendido por fin a competir en una categoría tan igualada y difícil como es la Segunda División. La pena es que esta mejoría puede que haya llegado tarde, aunque sin echar las campanas al vuelo, este Tenerife ilusiona a sus seguidores y hasta es posible que acabe, si sigue en esta tónica, en los puestos de liguilla de ascenso. Cualquiera sabe. El empate a cero en Coruña a mí me supo a victoria, antes de la visita del Córdoba al "Heliodoro" la próxima jornada. Después, en la siguiente, el Tete viajará al "Carranza" para enfrentarse al Cádiz, dos rivales asequibles.

Continuar leyendo
Reflexiones del pequeño comercio canario

Por: Federación de Desarrollo Empresarial y Comercial de Canarias Las grandes superficies crecen y los pequeños empresarios desaparecen. ¿Qué está pasando en el comercio de Canarias? Tras la crisis, el pequeño comercio de Canarias vive un declive continuo donde los comercios tradicionales prácticamente están desapareciendo. Este descenso lo podemos apreciar en el número de locales dedicados al comercio minorista, que han cerrado en esta última década. Hay una clonación de las principales calles comerciales a nivel mundial con una oferta de tiendas de cadenas y franquicias, igual que en todo el mundo por efecto de la globalización. Las ventas del comercio tradicional se desploman debido a varios factores, entre los que podemos destacar la implantación de centros comerciales, la situación de inestabilidad económica, así como el comercio online que crece día tras día. No obstante, no nos podemos olvidar de que el poder adquisitivo y los hábitos del consumidor han cambiado radicalmente tras la crisis. Muchas calles canarias, tradicionalmente comerciales, se han quedado poco a poco huérfanas. Los pequeños empresarios se encuentran en una difícil situación viendo cómo los potenciales clientes ya no entran en sus establecimientos. Todo ello, debido, principalmente, a la continua falta de aparcamientos, a la apertura de grandes superficies, incluso, en las principales calles comerciales de las ciudades. Internet ha transformado por completo nuestras vidas y las ventas online suponen un gran reto para el pequeño comerciante, pero además esto viene unido a otros problemas. Al empresario canario le supone un sobrecoste tanto recibir como enviar la mercancía fuera, además de lo que paga por el producto. Hay que cambiar muchas cosas en la comunidad canaria en cuanto a normativas, impuestos, aranceles y aduanas para poder sumarnos con seguridad y garantías y ser más competitivos en el comercio online. El comercio se encuentra sumido en una incertidumbre, ni siquiera las rebajas tienen el efecto de antaño, debido a la liberalización de las mismas. Los consumidores han perdido el interés por estas por el continuo bombardeo mediático de ofertas que ofrecen las grandes cadenas, mientras que los pequeños empresarios no pueden competir para dar salida a sus stocks. Para la implantación de las nuevas tecnologías no basta con dar el salto digital. En los comercios canarios hay otros retos que debemos afrontar, desde el relevo generacional y la alta rotación de actividades y personal, hasta la baja cualificación de los emprendedores, que hacen que sea un fenómeno que hay que abordar desde una perspectiva interdisciplinar. Canarias vive un desequilibrio competitivo y necesitamos que se establezcan medidas concretas que apoyen y ayuden al sector. Medidas en las que se cree un plan donde los pequeños comerciantes puedan ser competitivos y estar en igualdad de condiciones.

Continuar leyendo
La Venezuela que fue despojada de su belleza

Por: Rafael J. Lutzardo Hernández La que en otros tiempos fuera la Venezuela bella, la “tierra prometida” para muchos emigrantes del planeta tierra; la semilla fructífera de una tierra agradecida que tanto dio de comer a miles de familias, el país del embrujo y la magia de cada amanecer y atardecer, es hoy la triste Venezuela despojada de su belleza por un Gobierno chavista dictador en su fiebre fanática en el control gubernamental del país caribeño, motivando que el éxodo de los venezolanos sea el mayor de Latinoamérica en los últimos 50 años. Escribe Claudio Romero, en un periódico digital de Ciudad Autónoma de Buenos Aires, República Argentina, un importante artículo sobre la realidad actual de Venezuela donde describe una Venezuela bonita, alegre, feliz y hermosa, quedó en una página del pasado en espera de poder recuperarse en un futuro no muy lejano, pero el Gobierno chavista no se lo pondrá nada fácil para que esa bella y hermosa Venezuela vuelva a recuperar es esplendor maravilloso que en otra época brillo con luz propia ante los ojos del mundo. El 90% de los venezolanos reconocen que hoy “son menos felices o más infelices” que en 2016. El relevamiento refleja las razones de la extraordinaria migración venezolana en los últimos meses, casi todas emparentadas con la muerte concreta o la idea de morir por razones de salud y falta de alimentación en el corto plazo. Desde que comen millones de personas, dispersas en el continente latinoamericano y en otros países del mundo. En Argentina se radicaron casi 30.000 personas entre 2017 y lo que va de 2018, números parecidos o proporcionales a Brasil, Uruguay y Chile. ¿Porqué los venezolanos prefieren irse de su país, abandonar su patrimonio y su tierra de origen, dejar congelada en la memoria su pasado, cultura y hábitos?: han perdido sus esperanzas de vivir en democracia y en libertad a causa de un régimen autoritario que los expulsa a diario, y porque la existencia humana se ha tornado insoportable por las carencias alimentarias y de salud, además de la inseguridad física que provoca la violencia de Estado. La vida en Venezuela es realmente un infierno, y así lo demuestran los siguientes datos surgidos de un dossier titulado “Rescatemos a Venezuela” que circula en forma restringida en ámbitos políticos. ¿Se puede vivir en un país que tiene una inflación anual acumulada de 2.616%, la más alta del mundo? ¿Se puede vivir en un país cuya pobreza es del 87%? ¿Se puede vivir en un país en que la Canasta Básica aumentó en el mes de febrero de 2018 un 53,7%, y 5.536% entre febrero de 2017 y febrero de 2018? ¿Se puede vivir en un país donde la Canasta Básica Familiar para 5 miembros requiere de 95,6 salarios mínimos para adquirirla? ¿Se puede vivir en un país donde el 89% de los venezolanos gana a lo sumo 37 dólares al mes, insuficiente para alimentar a su familia? ¿Se puede vivir en un país donde el 71% de sus habitantes no pueden comprar alimentos suficientes para su supervivencia? 8 de cada 10 venezolanos han reducido la ingesta de alimentos por falta de recursos para comprar comida. Hay algo peor que eso: 6 de cada 10 venezolanos se acuestan con hambre por falta de alimentos. Más de 8 millones de venezolanos solo comen 2 veces al día. 6 de cada 10 venezolanos han perdido en el último año 11 kilos de su peso por no poder comer. 4.500.000 personas comen una sola vez al día en Venezuela. La desnutrición infantil toma vuelo en Venezuela porque la escasez de fórmulas lácteas se hace sentir en el 94% de los establecimientos. Según Cáritas el 68% de los niños evaluados tienen algún grado de déficit nutricional. El 21% de los niños evaluados tiene desnutrición leve y el 14,5% desnutrición moderada y severa. En los estándares mundiales se considera entre el 10 y el 15% “estado de crisis”. El 33% de la población infantil presenta retardo en el crecimiento. Semanalmente mueren entre 5 y 6 niños por desnutrición, y se estima que pueden morir en breve plazo unos 280.000 niños. Entre 2015 y 2016 la muerte infantil aumentó un 34%, de los cuales el 60% eran recién nacidos. Las muertes maternas aumentaron un 66% en el último año. La escasez de medicinas e insumos a nivel nacional es hoy del 90% y afecta a 3.000.000 de personas. Esos 3 millones llevan por lo menos un año sin tratamiento médico y medicinal. 4.990 personas hemofílicas con trastornos de coagulación no tienen acceso a factores de anticoagulación. Hay escasez grave de medicamentos para el HIV que afecta al 80% de los 77.000 enfermos. 5.668 mujeres padecen cáncer de mama y no tienen acceso a quimioterapias y otros tratamientos. El diagnóstico tardío y la escasez de tratamiento causan por día al menos 6 fallecimientos de mujeres con cáncer de mama. Enfermedades como la malaria, erradicadas en 2014 en otros países, se incrementó en un 76%. En solo un año los casos pasaron de ser 136.102 a 204.613. Los equipos de diagnóstico y tratamiento en los centros de salud públicos están paralizados en un 60%, y del resto el 80% reporta graves condiciones de precariedad. Existe un 70% de escasez en insumos básicos y médico-quirúrgicos. Los mismos centros manifiestan un medicinas del 80%. Las muertes por mala salud, atención médica y falta de medicamentos son verdaderamente alarmantes. Es un futuro corto el que les espera a los venezolanos que no pueden salir del país para refugiarse en otras naciones solidarias. Pero a ese tipo de muertes se agrega el factor de las muertes violentas que, en 2017 solamente, fueron 26.616, la mayoría de los cuales eran jóvenes de entre 12 y 29 años. 43 jóvenes mueren por día por causas violentas en una sociedad donde reina el caos generado por autoritarismo del poder gobernante. La violencia en general se ha apoderado en un 90% de la población en Venezuela. Fueron 217 los venezolanos muertos durante las manifestaciones registradas entre 2014 y 2018 excusas por la dictadura de Nicolás Maduro. Como corolario, el dossier señala que el 90% de los venezolanos se considera “menos feliz” o “más infeliz” que en 2016. Así es la Venezuela que gana a la muerte. Las fuentes sobre las que se basa este dossier son: Encovi, la Asamblea Nacional de Venezuela, el Centro de Documentación y Análisis Social de la Federación Venezolana de Maestros, Julio la Salud), Observatorio Venzo Penal, Centro Internacional para los Derechos Humanos, Justicia, Libertad, Fundepro, Fundeci, Justicia y Proceso Venezuela, Organización de Justicia Venezolana. Pese a semejante cuadro de horror, Maduro aspira a ganar 10 millones de votos en las próximas elecciones presidenciales y retener el poder. Ni Hugo Chávez lo consiguió en su mejor momento.

Continuar leyendo
Las mariposas

Por: Sonia Rodríguez Acosta Las mariposas vuelan al ritmo de tu corazón, no emprenden el vuelo solas van con sus alas poderosas moviéndose de un lado a otro. En silencio, solo ven y escuchan pero no emiten sonido alguno. Van volando por ahí con sus alas diminutas pero muy grandes a la vez, me encantan las mariposas porque son sinónimo de libertad, y la libertad es algo que a mí me apasiona. Cuando las veo revoloteando alrededor de mí, las miro y quisiera ser una de ellas. Yo creo que en otra vida yo fui mariposa y experimente esa libertad de volar. Volar podemos hacerlo en la vida real en paracaídas y en avión. Me encantaría subirme en paracaídas, pero debo reconocer que aún no me atrevo, aunque algún día lo hare. Cuando tu mundo se vuelva un caos piensa en la oruga que se volvió mariposa y voló. Las mariposas las hay de mil colores y muchas variedades escogen la que más les guste. Esa que más te gusta es la que te representa. La vida tiene sus altos y sus bajos, a veces vuelas más alto y otras más bajo lo importante es saber volar. Las mariposas son bonitas, tanto como la vida, la vida es súper bonita pero no fácil. Los momentos de altura hay que vivirlos intensamente y los de bajura pasaran no hay nada que sea eterno. Si fuéramos inmortales nos cansaríamos de vivir eternamente seguro, aunque cuanto más tiempo vivamos mejor indudablemente todos queremos la experiencia de esta vida. Esta vida tiene momentos maravillosos que hay que disfrutar al máximo. Las mariposas emprenden su vuelo y van de aquí para allá posándose en la flor que más les guste. Lila de verano es la flor de las mariposas, donde se posan. El verano con el sol da lugar a que las mariposas se vean más bonitas con las flores luciendo sus mejores colores. Los colores vivos y alegres nos invitan a la alegría, los oscuros a la tristeza. Aunque también hay que decir que el negro es un color muy elegante dándole un toque de color. El rojo es un color maravilloso para mi simboliza vida. La vida de una manera u otra siempre nos está dando lecciones que aprendamos o no es nuestra elección. Elección que no siempre es fácil de tomar, pero tomarla depende de nosotros. Muchas veces dudamos de que camino elegir pero escojas el que escojas está bien. Dice un amigo que todo lo que sucede conviene porque nos aporta un aprendizaje de vida. Las mariposas nos simbolizan la libertad. Esa libertad que todos queremos alcanzar de ser nuestra esencia de conectar con nosotros mismos ahí es donde encontraremos la verdadera paz y serenidad que tanto vamos buscando. Las mariposas son hermosas de por sí, su belleza radica en lo que son, es decir en su esencia. La vida es eso volar alto y otras veces bajo, pero cuando bajes acuérdate que puedes volar más alto. Linda mariposa que va y viene, investiga y ve mundo. Un mundo dibujado con los ojos del amor. Tu piel se abriga con el amor de tu propia mariposa. Abrígate con ella y fúndanse en una.

Continuar leyendo
Toda vida, tiene su historia

“Un pueblo sin historia, es un pueblo abocado a morir sin memoria, por tanto, empecemos a valorar nuestras raíces y dejemos a nuestros descendientes, un legado digno de respeto y de valores por su tierra, por su cultura, y sobre todo, por su gente.” Lou Arroyo, escritora y poeta “Todo el mundo trata de realizar algo grande, sin darse cuenta de que la vida se compone de cosas pequeñas.” Frank A. Clark (1911-1991) Dibujante y escritor estadounidense Porque en la vida, en este caso lo que me interesa, es dar otra perspectiva de la persona que le apasiona escribir sobre su tierra y sobre todo, la que plasma en sus personajes las características de nuestros antepasados, hombres y mujeres sencillos, cuyo fin era trabajar para sacar adelante a la familia y prosperar a pesar de las dificultades que encontraron a lo largo de la historia. El legado que han dejado nuestros ancestros que lucharon por sobrevivir a tiempos duros, desde tiempos remoto, pasando por la época de la conquista hasta nuestros días y que debemos de darle el valor y el reconocimiento a todos ellos, así que, simplemente quiero contar historias anónimas, de personas que dejaron huellas y, que ellas son las que en realidad hacen y dan forma a la historia de un pueblo. “Por tanto, muchas grandes historias, nacen de la gente sencilla.” Como la historia de Lola, una pobre campesina y de un señorito de ciudad, llamado Juan; o la de Toño, el cojo, hijo de un zapatero o la historia de Juana, o la historia de una Harimaguada llamada Abenaura, y así, una larga lista de personajes que podemos encontrar a lo largo de nuestra historia. Aún recuerdo cuando era niña, las anécdotas que me contaban tanto mi abuela como mis tías abuelas poniendo todas ellas, esa emoción en sus voces al contarlas: muchas eran tristes, otras alegres, algunas divertidas, en definitiva, todos eran cuentos inolvidables reflejo de sus vivencias. Y como suele pasar muchas veces; olvidamos que en lo simple y pequeño, en este caso, en la gente humilde y luchadora, es la que va a componer la historia del lugar; y esas son las vidas que yo quiero contar, la que están ocultan en la memoria de nuestros ancianos y son las que debemos de conservar y trasmitir a nuestros jóvenes. Así que invito al lector, a que descubra un mundo nuevo pero que esta vez lo haga con ojos nuevos, donde el pasado y el presente se unen para dar forma al futuro, uno lleno de esperanza y fe. Un ruido la despertó. El agua caía a con fuerza de la negra nube que sobre su cabeza se había posado, la cual medio la ahogaba y ella solo podía escupir y resoplar. A pesar del ruido de la lluvia, escuchó el grito de un animal. No se asustó, ¿para qué? No tenía nada por lo que vivir. No temía a la muerte. Pero el sonido fue persistente. Algo le llamó la atención y azuzó el oído. Era un llanto. ¿Llanto? ¿De quién? Mientras la lluvia caía implacable, se levantó y prestó atención. Justo detrás de unas piedras era de donde salía el sonido. Trepó entre ellas y su gran sorpresa fue, que encontró entre la maleza, un revoltijo de pieles de cabra. Rebuscó entre ellas y una manita apareció. Retrocedió pero el llanto del bebé pudo más que ella y tomándolo entre su pecho, lo protegió de la lluvia. S

Continuar leyendo
Los beneficios del magnesio para nuestro cuerpo

Por: Paco Pérez El magnesio es un mineral esencial en la realización de diversos procesos metabólicos y se halla presente en todas las células del cuerpo. He de confesar que yo ingiero un comprimido efervescente de cloruro de magnesio desde hace cierto tiempo, por recomendación médica, con algunos intervalos de descanso. El magnesio puede encontrarse en la naturaleza en forma de ión formando sales y óxidos y tiene un importantísimo papel biológico no solamente para los seres humanos, sino también para las plantas. De hecho la clorofila contiene magnesio y ya sabes lo esencial que es este compuesto para que ocurra la fotosíntesis y se produzca el oxígeno que respiramos así como el crecimiento de las plantas que consumimos. En los seres humanos el magnesio se halla en todos los tejidos, particularmente huesos y músculos. Sus funciones resultan muy diversas, entre las que están las siguientes: Estabiliza las cadenas de ADN y ARN, lo cual permite la correcta regeneración celular, evita que ocurran mutaciones y también que aparezcan células cancerígenas, entre otras cosas. Interviene en la producción de ATP, la energía necesaria para todos los procesos metabólicos y tiene una relación directa con el metabolismo de calcio Interviene en los procesos de producción de neuromoduladores y neurotransmisores que permiten que la información viaje en forma de impulso nervioso a través de tu cuerpo y puedas moverte, hablar, y en fin ser quien eres. Permite la relajación muscular, de hecho es especialmente importante en el mantenimiento del ritmo adecuado en los latidos del corazón. Los requisitos diarios de ingesta de magnesio son de 300 a 360 miligramos en el caso de los adultos, pero no necesitas llenarte de suplementos, puedes encontrar lo que tu cuerpo precisa en numerosos alimentos naturales como, por ejemplo, los vegetales de hojas verdes. Muchos son los alimentos que contienen magnesio, pero es bastante usual que existan deficiencias de este mineral puesto que ciertos medicamentos o altos niveles de estrés pueden causar su eliminación a través de la orina. Debemos cuidar nuestros niveles de magnesio, puesto que sus beneficios para la salud son innegables, en general manteniéndolos estables se puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, contracturas musculares, diabetes e hipertensión arterial. El magnesio es un tranquilizante natural que interviene en las transmisiones nerviosas y mantiene activas las neuronas. Si quieres tener tu sistema nervioso en buen estado y sentirte relajado y alegre, ocúpate de tus niveles de magnesio, los cuales influyen directamente en la producción de serotonina, hormona que te levanta el ánimo. El magnesio, además, es necesario en los procesos metabólicos que permiten la obtención de energía. Si se desea tener mayor fuerza muscular, ya sea fuerza de agarre o potencia en piernas y brazos y ver los músculos bien desarrollados el magnesio ayuda. También la fijación de calcio y el fósforo en los huesos y dientes lo cual hace que los tengas sanos y fuertes. Al consumir este elemento en las cantidades recomendadas estarás previniendo la osteoporosis y las caries. El equilibrio entre el calcio y el magnesio es esencial para la vida. Al movilizar el calcio el magnesio es capaz de destruir los cálculos renales, así que tener los niveles adecuados hará que tengas en perfecto estado tus riñones. El magnesio favorece el equilibrio hormonal y es capaz de prevenir y disminuir los dolores menstruales. Depura nuestro organismo, al actuar como un laxante suave es capaz de arrastrar las toxinas presentes en nuestros intestinos favoreciendo su evacuación. También controla la proliferación de la flora intestinal. Nada como el magnesioo para relajar el músculo cardíaco y prevenir arritmias, además de jugar un importante papel en muchas de las reacciones que ocurren en el corazón. El ion magnesio forma parte de la saliva, solución acuosa que tiene entre otras funciones la lubricación del alimento y el comienzo de su digestión. Este ion también se encuentra presente en los jugos gástricos. Igualmente influye directamente en la relajación muscular, evitando calambres, agotamiento y lesiones. Los bajos niveles de este ion aumenta la acumulación de ácido láctico incrementando los dolores, la rigidez y las contracturas musculares. Tambien es un electrolito esencial en el mantenimiento del equilibrio de los líquidos corporales, de esta manera juega un papel primordial en establecer una presión arterial adecuada. Es muy importante para las embarazadas, es por eso que deben consumir diariamente entre 320 y 380 miligramos de magnesio. Este mineral previene que ocurran partos prematuros manteniendo el útero relajado hasta el momento del parto. Regula cualquier desequilibrio del pH corporal, de no ser así pueden ocurrir afectaciones de tejidos y órganos. Por otro lado, melotonina es una hormona que entre sus tantas funciones influye en la regulación del sueño. Las deficiencias de magnesio, al influir sobre esta hormona, provocan la aparición de trastornos del sueño. Finalmente se puede decir que el magnesio ayuda a prevenir la diabetes, posibilitando el control de los niveles de azúcar en sangre. Mediante el aumento de la liberación de insulina esta sustancia permite la incorporación de azúcares en las células, disminuyendo su concentración en la sangre. Les recomiendo, amables lectores que, en cualquier caso, consulten siempre con su médico antes de ingerir suplementos de magnesio. Él mejor que nadie sabrá si lo necesita.

Continuar leyendo
Es recomendable beber dos litros de agua al día

Por: Paco Pérez Las autoridades sanitarias, los médicos y los nutricionistas recomiendanm que debemos beber, por lo menos, dos litros de agua al día. Todos sabemos que ingerir agua es importante, porque es es el líquido vital y sin él moriríamos. Cerca del 65% del cuerpo está compuesto por agua, y en los niños esta proporción aumenta. También nos ayuda a desintoxicar e hidratar tejidos y órganos internos. De hecho, en cada función del organismo está involucrado el líquido elemento incoloro, inodoro y transparente: en la digestión, en absorción y en el transporte de los nutrientes. Esto es lo que debes saber sobre nuestra fuente de vida. Aunque la cantidad duiaria recomendable es de 2,5 litros en hombres y 2 litros en mujeres, hay que matizar. No requiere la misma cantidad una persona que practica deporte a la que no, o si estamos en época veraniega, que el cuerpo necesita más, debido a que se tiende a sudar. Hay que tener en cuenta factores como la edad, el peso, el estado físico y de salud de cada persona. Si una mujer está embarazada debes tomar 0,3 litros más y si está en época de lactancia 0,7 más. Los beneficios de tomar estas cantidades de agua son numerosos. El más importante de ellos es que nos ayudará a lograr el equilibro de fluidos en el cuerpo, ya que necesitamos ingerir sodio y potasio (los encargados de mantener el equilibro de líquidos en el cuerpo) que sólo es posible con el agua potable. Además, hay que indicar que la mayoría de procesos que realiza el organismo utilizan el agua, por lo que si su nivel es bajo, se tendrá la sensación de poseerpoca energía. Cuando nos sintamos con debilidad no cometer el error de tomar café o té, ya que podemos deshidratarnos más. Se dee tomar tomar un vaso de agua. No esperes a que tu cuerpo te lo pida para beber agua, ya que eso será señal de que empiezas a estar deshidratado. No te confíes de que no sientas sed y bebe antes de que te llegue esa sensación. Se debe comenza el día tomando un vaso de agua antes de desayunar y es aconsejable no ingerir agua durante las comidas ya que el estómago necesita un entorno ácido para digerir los alimentos. Si está inundado de agua, diluimos los jugos gástricos y su capacidad de digerir. El agua es asimismo la mejor aliada si se quier perder y/ocontrolar el peso. A diferencia de otras bebidas artificiales, el agua está cien por cien libre de calorías y azúcares. Un truco es beber dos vasos de agua 30 minutos antes de comer, así te ayudará a controlar el hambre y algunos antojos inoportunos. El agua fría no es mejor para adelgazar, ya que para quemar calorías tu cuerpo primero tiene que restablecer la temperatura adecuada. Lo más recomendable es agua a temperatura ambiente. Por último, no sólo es importante cuándo y cómo beber agua, sino también procurar que su calidad sea la máxima. El agua puede contener sustancias tóxicas o químicas que puedenm serán almacenadas en nuestro organismo. Por ello se recomienda beber este líquido vital embotellado y, si es con un índice bajo de residuos secos, mejor aún.

Continuar leyendo
Podemos se descompone, por culpa de Pablo Iglesias

Por: Paco Pérez Siguiendo la tradicional desunión de las izquierdas de este país, la fuerza liderada por Pablo Iglesias, que es Podemos y sus mareas y sus agrupaciones similares en otras regiones españolas, parece que se descompone, tras la fuga de dos de sus figuras emblemáticas, Iñigo Errejón, al que le han hecho la vida imposible dentro del partido, y Ramón Espinar, por desavenencias con la dirección estatal de esta opción política. Cierto es que la cualquier organización de este tipo tiene que regirse por una férrea disciplina, porque la unión entre militantes y simpatizantes con la dirección debe prevalecer si se quiere triunfar más tarde o más temprano, pero Pablo Iglesias ha cometido el grave error de querer conducir a los suyos "manu militari", sin aceptar siquiera algunas corrientes de opinión distintas en el seno de Podemos, y él mismo, como egocéntrico y vanidoso que es se está cavando su propia tumba, con la colaboración inestimable de su mujer, Irene Montero, a la que también hay que echar de comer aparte. El matrimonio del casoplón, que se ha negado incluso a que los policías que vigilan su chalet tengan una garita donde guarecerse en pleno invierno, ha querido imponer sus criterios sin contar con los demás dirigentes de este populista partido, que dice amar la revolución social, mientras la pareja Iglesias-Montero no predica con el ejemplo de llevar una viuda sin lujos y a la que, por lo visto, no le gusta vivir en un barrio de clase media, porque debe ser que tienen alergia a los asalariados y a la gente normal y sencilla. Podemos nació como respuesta popular a un descontento con los gobiernos del Partido Popular y creo que no ha sabido responder a los anhelos y aspiraciones de sus votantes, porque se ha entretenido en montar el espectáculo, a dar la nota borde en el Congreso de los Diputados y en intentar dirigir, desde fuera, el Gobierno de Pedro Sánchez, a quien chantajean y condicionan de manera perseverante y notoria. Pablo Iglesias, muy a pesar de la progresía española, está decepcionando a sus votantes naturales, entre los que se encuentran miles de jóvenes ambiciosos que buscan un mundo mejor y más igualitario y que se han desilusionado con muchas propuestas de Pablo Iglesias, que ha hecho muchas cosas que criticaba antes de ser parlamentario. Así se escribe la historia de esta izquierda populista de nuevo cuño. Es una auténtica pena, porque Podemos se descompone y este país siempre necesitará a unos políticos que vigilen y controlen los desmanes de una derecha rancia que sólo piensa en beneficiar a los ricos y poderosos.

Continuar leyendo
Hay que caminar más y abandonar el sedentarismo

Por: Paco Pérez Uno de los grandes males actuales de la civilización occidental es que las personas llevan una vida muy sendentaria, lo que contribuye de manera muy negativa en nuestra salud, porque quienes no hacen ejercicio físico diario (como caminar media hora cinco veces a la semana) son más propensos a ganar peso corporal, a tener altos índice de colesterol y glucosa en la sangre y están pedispuestos a padecer tensión arterial alta o enfermedades crónicas como la diabetes. Según algunos neurólogos, la actividad física ayuda a reorganizar el cerebro, por lo que es menos probable que las personas que caminan y realizan actividad física sufran regularmente de altos niveles de ansiedad y el estrés interfiera menos durante su vida diaria. Básicamente, caminar mejora el mecanismo de inhibición que evita que las células nerviosas más excitables se vuelvan hiperactivas. De hecho, se sabe que el ejercicio, y caminar en particular, es una excelente terapia para el tratamiento de la depresión y la ansiedad. Se ha demostrado que caminar a un ritmo sostenido favorece la liberación de endorfinas, hormonas que nos hacen sentir felices y relajados, al tiempo que reduce la producción de cortisol, la hormona del estrés. Además, algunos científicos de la prestigiosa Universidad norteamericana de Princeton (New Jersey) creen que los efectos de una caminata saludable van más allá de la producción momentánea de algunos neurotransmisores, y creen que caminar regularmente puede incluso ayudar a regenerar el cerebro al ayudarnos a enfrentar mejor y con menos estrés los problemas cotidianos. Estos investigadores trabajaron con dos grupos de conejillos de indias, un grupo permaneció activo y el otro destinado a una vida sedentaria. Después analizaron sus cerebros y descubrieron que en los animales que habían estado haciendo actividad física se activaron algunas neuronas que inhibían la actividad de las células nerviosas demasiado excitadas. Este experimento podría explicar por qué caminar nos ayuda a relajarnos y olvidar las preocupaciones y los dolores. Todo indica que cuando caminamos, el cerebro activa unos "calmantes" que inhiben el nivel de excitación de las neuronas que son la base de las preocupaciones, las elucubraciones y el estrés. Esto indica que la actividad física ayuda a reorganizar el cerebro, por lo que es menos probable que las personas que caminan y realizan actividad física sufran regularmente de altos niveles de ansiedad y el estrés interfiera menos durante su vida diaria. Básicamente, caminar mejora el mecanismo de inhibición que evita que las células nerviosas más excitables se vuelvan hiperactivas. Tenemos que abandonar, por nuestro propio bien, la mala costumbre de estar sentados muchas horas al día y de utilizar el coche para desplazarnos aunos pocos centenares de metros de distancia. Esos son malos hábitos y, por tanto, nada recomendables para nuestro organismo. La pertsonas que pasean y caminan a buen ritmo gozan, por regla general, de mejor salud que el resto de la población.

Continuar leyendo
Sánchez y Clavijo, dos políticos frescos y mediocres

Por: Paco Pérez En las últimas semanas andan a la greña los presidentes del Gobierno Central y del Autonómico de Canarias, los señores Sánchez Pérez-Castejón y Clavijo Batlle, porque al parecer Madrid no respeta las especificidades y peculiaridades en materia económica y fiscal de este Archipiélago, contempladas en el REF y en el nuevo Estatuto de Autonomía. La verdad que en este caso es válido el popular dicho de que "Dios los cría y ellos se juntan". Ustedes, amables lectores, saben que no me caso políticamente con nadie, y si no aprecian mi independencia en ese sentido, puedo afirmar con rotundidad que no tengo ni simpatías ni antipatías a favor o en contra de este o aquel partido. Desde esa subjetiva imparcialidad, está claro que don Pedro y don Fernando son hombres políticamente mediocres, sin muchas luces, y que ambos están en el poder (el ejecutivo central y el autonómico canario) sin demasiados apoyos parlamentarios que digamos, pero no sé que tendrá estar en primera línea, que los dos, el peninsular y el isleño, se han aferrado a sus cargos como si fueran unas lapas pegadas a la rocas de una costa marinera. Es evidente, creo, que ambos "líderes" --por llamarlos de alguna forma, si me lo permiten-- son, políticamente hablando, unos frescos y unos caraduras, porque don Pedro prometió que nada más llegar a La Moncloa convocaría elecciones legislativas, y CC y don Fernando se cargaron "manu militari" el pacto de gobierno suscrito entre él y la socialista Patricia Hernández, a la que echó de su gabinete como un escupitajo, junto al resto de los consejeros del PSOE canario, cuando apenas llevaban gobernando juntos un año. Los dos se aferran a la poltrona, y aunque ambos fueron elegidos legalmente para sus respectivos cometidos, no es menos cierto que, tanto Pedro como Fernando están desvirtuando de alguna manera el voto popular, porque ninguno de los dos obtuvo una victoria específica y clara en las urnas en las últimas elecciones. Lo malo es que esta disputa dialéctica entre Clavijo y Sánchez va a traer sin duda unas lógicas consecuencias negativas para el Archipiélago y quienes terminaremos pagando el pato seremos los pobladores de estas ínsulas atlánticas. Pero da igual, porque me parece que ambos políticos pasan tres pueblos y medio de lo que piensa la gente sencilla, común y honrada. Y eso...

Continuar leyendo

Tagoror

Síguenos en nuestros canales
de Redes Sociales

Explorar

Explorar Secciones Tagoror

Explorar

Explorar Tagoror