Jose J. Rivero Pérez28.05.2017. San Cristóbal de La Laguna.
José J. Rivero
Psicólogo y miembro de la Sociedad Española de Psicología Positiva
@jriveroperez
El psicoterapeuta canadiense Nathaniel Branden que ha realizado múltiples trabajos sobre la autoestima, entre sus obras más destacadas tenemos: Los seis pilares de la autoestima, nos planteaba el papel que juega esta, como estrategia transversal, sobre el crecimiento personal, ya que en palabras este autor "La autoestima positiva opera en el sistema inmunológico de la conciencia, otorgando resistencia, fuerza y la capacidad de regeneración”. Nos comenta cómo debemos estar predispuestos a sentirnos competentes en las diferentes facetas de nuestra vida, es decir debemos de experimentar la sensación de sabernos eficaces, lo que sin duda genera altos niveles de salud y bienestar.
Si hojeamos uno de los miles de libros de autoayuda al uso que nos muestran como poder mejorar la autoestima, sin duda podríamos llegar a concluir que es un sentimiento de aceptación y amor hacia nosotros mismos, pero si profundizamos un poco podemos observar que va unida a un sentimiento de competencia y valía personal que denominamos “autoeficacia”.
La autoeficacia es un concepto que ha recogido la psicología positiva, concepto olvidado como muchos por esa psicología más pendiente de la enfermedad que del bienestar. Ser eficaz plantea que la persona responde positivamente ante un conjunto de creencias en sus propias capacidades, es decir, se siente competente para valorar, planificar y responder ante los distintos retos que nos plantea la vida. Por lo tanto, la persona confía en sus capacidades para lograr un determinado logro en su vida, conociendo y valorando el esfuerzo a realizar como fuente de estabilidad ante las dificultades e incluso la no consecución de esos logros.
Una persona con una alta autoeficacia entiende que puede que no logre sus metas, pero tiende a no rendirse, confiando en sí misma y en sus competencias, lo que le permite no caerse ante el fracaso y seguir avanzando en el cumplimiento de metas y planes de vida. Además, la sensación de competencia le hace aprender como potencial ante los posibles errores, lo que implementa su capacidad de crecimiento personal, ya que se ve reforzada en las situaciones de dificultad, entendiéndolas como partes del proceso.
La pregunta a realizarnos llegados a este punto sería: ¿Me permito ser autoeficaz?, para ello es importante que elimines de tu vida el fatalismo, las situaciones son como son y depende de ti cambiarlas, el pesimismo no te permite apreciar los arboles que componen el bosque. Funciona como un optimista inteligente, es decir, no te centres únicamente en lo malo, y utilízalo como fuente de aprendizaje. Revisa tus metas e intenta ser realista con tus objetivos y recursos, cree en tus capacidades y competencias e inténtalo, solo así podrás conseguirlo, aunque no te preocupes si fallas a la primera, estaba en el guión.
